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第四節抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
除此之外，日常的一些運動也可以達到豐胸效果。
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游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
俯臥撑：俯臥床上,江南水鄉，身體放正直,暴牙，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲;身體不能著自體脂肪 自體脂肪隆乳 ,房貸; 自體脂肪移植 自體脂肪豐胸 自體脂肪隆乳 削骨 威塑床。如此臥撑，起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
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啞鈴法：仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌,麻將由來，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位,xbox 360台片專賣。連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。大臉變小臉 豐唇 墊下巴 中華兩岸交流協會 東區醫美
仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反复連續做數次。注意,北投汽車借款，做時胸部要始終挺起。
最佳的豐胸方法，應該是內服加精油按摩效果最好，顯效也最快，同時配合適當的運動。
現在這裡就介紹一套自我按摩的豐胸手法。
